Mesafe ve süreye göre tempo (dk/km) ve hızınızı (km/s) hesaplayın.
Tempo / Hız Hesaplama Nedir?
Tempo, bir kilometreyi koşmak için gereken süreyi (dk/km) ifade eder; hız ise birim zamanda alınan mesafeyi (km/s) gösterir. Koşu ve yürüyüşte performans takibi için temel metriklerdir.
Nasıl Hesaplanır?
- Tempo (dk/km) = Toplam Süre (sn) / Mesafe (km)
- Hız (km/s) = Mesafe (km) / Toplam Süre (saat)
Örnek: 10 km, 50 dakika → Tempo = 5:00 dk/km, Hız = 12 km/s.
Pratik İpuçları
- Negatif split (ikinci yarı daha hızlı) hedefleyin.
- Tempo bölgeleriyle antrenman planı yapın.
- Mesafe ve süre hedeflerinizi kademeli artırın.
- Isınma ve soğuma sürelerini ihmal etmeyin.
Sık Sorulan Sorular
Her ikisi de değerli metriklerdir. Tempo antrenman şiddetini, hız ise genel performansı yansıtır. Hedefinize göre odak değişir.
Evet. Yürüyüşte de tempo (dk/km) ve hız (km/s) hesaplanabilir; sağlık takibinde faydalıdır.
Pace (dk/km) = 60 / hız (km/s). Örneğin 12 km/s → 60/12 = 5:00 dk/km.
Tempo Nedir?
Tempo, bir kilometreyi koşmak için gereken süredir (dk/km). Antrenman yoğunluğunu belirlemede kullanılır.
Hız Nedir?
Hız, birim zamanda alınan mesafedir (km/s). Toplam süre ve mesafeden hesaplanır.
Formüller
Tempo = Süre / Mesafe; Hız = Mesafe / Süre (saat cinsinden). Örnek: 10km, 50dk → Tempo 5:00 dk/km, Hız 12 km/s.
Pratik İpuçları
Negatif split hedefleyin, tempo bölgeleriyle çalışın, mesafe ve süre hedeflerinizi gerçekçi belirleyin.